టీనేజ్ సైకాలజీ 📱 సోషల్ మీడియాతో తప్పని తిప్పలు దేశంలోని ప్రతి టీనేజర్ రాత్రి నిద్రకు ముందు, ఉదయం నిద్ర లేవగానే చూసేది సోషల్ మీడియానే అంటే అతిశయోక్తి కాదేమో! 📲 ఇన్‌స్టాగ్రామ్, ఫేస్బుక్, యూట్యూబ్, స్నాప్‌చాట్, షేర్‌చాట్, డిస్కార్డ్, వాట్సప్, టెలిగ్రామ్…

 🧠 టీనేజ్ సైకాలజీ

📱 సోషల్ మీడియాతో తప్పని తిప్పలు

దేశంలోని ప్రతి టీనేజర్ రాత్రి నిద్రకు ముందు, ఉదయం నిద్ర లేవగానే చూసేది సోషల్ మీడియానే అంటే అతిశయోక్తి కాదేమో!

📲 ఇన్‌స్టాగ్రామ్, ఫేస్బుక్, యూట్యూబ్, స్నాప్‌చాట్, షేర్‌చాట్, డిస్కార్డ్, వాట్సప్, టెలిగ్రామ్…

ఈ యాప్స్ యువత జీవితాలను పూర్తిగా చుట్టేస్తున్నాయి.

సోషల్ మీడియా లేకుండా బతకడం లేదా దాన్ని తప్పించుకోవడం దాదాపు అసాధ్యమే.

కానీ ఇది కేవలం కమ్యూనికేషన్ సాధనం కాదు —

👉 ఇది టీనేజర్లు తమను తాము ఎలా చూసుకుంటున్నారో తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తోంది.

వారి బాడీ ఇమేజ్, సోషల్ లైఫ్, మానసిక ఆరోగ్యం అన్నీ ఈ ప్రభావానికి లోనవుతున్నాయి.

😟 మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు

📉 సోషల్ మీడియా విపరీత వినియోగం, ఆందోళన, డిప్రెషన్, ఒంటరితనం వంటి సమస్యలతో సంబంధం ఉన్నట్లు అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

📸 ఫేస్బుక్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ లాంటి ప్లాట్‌ఫామ్స్ చూపించే ఐడియలైజ్డ్ లైఫ్ స్టైల్ వల్ల టీనేజర్లు తమ జీవితం పట్ల అసంతృప్తిగా మారుతున్నారు.

😞 ఇన్ఫ్లుయెన్సర్లలా కనిపించలేక

“నేను పనికిరానివాడిని / పనికిరానివాణ్ని” అనే భావనకు లోనవుతున్నారు.

📲 ఫ్రెండ్స్ గురించి అప్డేటెడ్‌గా ఉండాలనే ఒత్తిడి, ఫీడ్‌ చూడకపోతే కలిగే FOMO (Fear of Missing Out)

— ఇవి ఆందోళన, ఒత్తిడిని పెంచుతున్నాయి.

💔 లైకులు, కామెంట్స్ కోసం ఎదురుచూడటం వల్ల ఆత్మవిశ్వాసం బలహీనమవుతోంది.

🪞 బాడీ ఇమేజ్ పై దుష్ప్రభావం

💅 సోషల్ మీడియా ప్లాట్ఫామ్స్ అందం, విజయానికి సంబంధించిన అసాధ్యమైన ప్రమాణాలను చూపుతాయి.

👩‍🦰 నాజూకుగా ఉన్న ఫోటోలు పదేపదే చూడటం వల్ల

“నేను బొద్దుగా ఉన్నాను... నేను బాలేను” అనే భావన పెరుగుతోంది.

⚖️ ‘Fitspiration’, ‘Thinspiration’ లాంటి కంటెంట్ వల్ల

జీరో సైజ్ లేదా సిక్స్ ప్యాక్ సాధించాలన్న బలవంతపు తపన మొదలవుతోంది.

🍽️ ఇది అనారోగ్యకరమైన ఆహార అలవాట్లకు దారితీస్తుంది.

💬 సామాజిక సంబంధాలకు దూరంగా

🌐 సోషల్ మీడియా మన కమ్యూనికేషన్ విధానాన్ని పూర్తిగా మార్చేసింది.

👍 ఒకవైపు ఇది తమలాంటి అభిరుచులున్న వారిని కలుసుకునే అవకాశం ఇస్తుంది,

👎 మరోవైపు వ్యక్తిగత సంబంధాల నిర్మాణాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

🤖 డిజిటల్ కమ్యూనికేషన్ మీద ఆధారపడడం వల్ల టీనేజర్లు సామాజిక నైపుణ్యాలను కోల్పోతున్నారు.

😬 ఆన్లైన్‌లో చురుకుగా ఉన్నా,

వాస్తవ జీవితంలో కొత్తవారితో మాట్లాడేటప్పుడు ఆందోళన, అసౌకర్యం పెరుగుతోంది.

💻 సైబర్ బుల్లీయింగ్, ట్రోలింగ్ వల్ల అనేకమంది మానసిక సమస్యలకు గురవుతున్నారు.

👥 ఆన్లైన్ ఫ్రెండ్స్ సంఖ్యను నిజమైన స్నేహంగా పొరబడుతున్నారు.

కానీ జీవితంలో కష్టాలు వచ్చినప్పుడు —

ఎవరూ తోడు లేక ఒంటరితనంలో మునిగిపోతున్నారు.

🧩 వీటన్నింటి నుంచి తప్పించుకోవాలంటే

🌿 సోషల్ మీడియాను పరిమితంగా వాడటం నేర్చుకోవాలి.

దానికి తోడు కొన్ని అలవాట్లు పాటిస్తే మంచిది👇

🧘‍♀️ మానసిక సమతుల్యత కోసం చిట్కాలు

📱 స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి – ప్రతి గంటకోసారి విరామం తీసుకోండి.

👨‍👩‍👧 కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో మాట్లాడండి – నిజమైన సంబంధాలు మిమ్మల్ని  స్థిరంగా ఉంచుతాయి.

🏃‍♂️ రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.

🥗 సమతుల ఆహారం తినండి, ఎక్కువ నీరు తాగండి.

🎯 స్పష్టమైన లక్ష్యాలను సెట్ చేసుకోండి, వాటిని చిన్న దశల్లో సాధించండి.

✍️ రోజువారీ జర్నల్ రాయండి – మీ ఆలోచనలు, భావాలు రాయడం మానసిక డీటాక్స్ లాంటిది.

🙏 ప్రతిరోజూ మూడు కృతజ్ఞతలు రాయండి.

🧘 మైండ్ఫుల్‌నెస్, ధ్యానం ప్రాక్టీస్ చేయండి.

💭 నెగటివ్ ఆలోచనలను సవాలు చేయండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి.

🎨 హాబీల్లో సమయాన్ని పెట్టండి.

🎶 మీకు ఇష్టమైన కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనండి.

🧑‍⚕️ ఇవన్నీ చేసినా ఒత్తిడి తగ్గకపోతే ప్రొఫెషనల్ సహాయం తీసుకోండి.

సైకాలజిస్ట్ విశేష్ 

29.10.2024

Genius Matrix Hub